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2012-02

ヨーグルト - 2012.02.29 Wed

あっという間に約一ヶ月が経ちました・・・

何がって?

朝食をヨーグルトのみにしてからです。



私は、朝からがっつりご飯を食べられる体質でして

食欲が無い!ということがまずありません。

風邪で熱があったとしても食べられます。(しかし高熱時はその後すぐもどします・・・勿体無い)

これまでの私の体型を振り返ると、高校までは長身でひょろ~とした体型だったのですが

20歳を過ぎたあたりから、太ったり痩せたりを繰り返してきました。

やはり一番は食生活にあるのです。

自分の一日のエネルギー消費量に見合った食事量にしないとダメなわけで

さほど動いてないのに普通に食べていては太るはず

大体、朝食から昼食の間の時間が4~5時間しかないのに

朝食をがっつり食べなくてもいいわけで

以前通勤してる時のような、忙しく昼食抜きなんてことも少ないし

昼時に空腹感もないのに食べてるんですよね~

でも、朝食を抜くことは絶対できないはなこなのであります・・・まったく~



先月、NHK『あさイチ』で、ヨーグルトの効能について紹介されてました。

ゆっくり見てられない時間帯ですが

唯一、記憶に残ったヨーグルトの食べ方を実践してみました。

(確かモデルの道端カレンさんの朝食だったかと・・・)

ヨーグルトにきな粉・バナナ1本・はちみつ・くるみを入れるのです。

聞いただけで美味しそうでしょう~

マズかったら、まず続けられません。

まっ、私の場合、ヨーグルト多めで(150g位)くるみ抜きですが・・・

これでお昼に程良い空腹感を感じるようになりました。

栄養面でも、バナナは腹持ちがよく食物繊維を含み

はちみつはオリゴ糖でヨーグルトに含まれるビフィズス菌を増やす餌となり

きな粉は大豆イソフラボンとレシチンで、女性ホルモンと似た働きをするので

お肌や髪にいいのです。

私が入れてないくるみは、腸内を滑らかにし排出を助けるそうです。

何やら、とてもいい組み合わせらしいので

今後も続けていきたいと思っています。

P1230271.jpg


果物があるときは入れちゃってますが、糖分取り過ぎかもなぁ~?

                  はなこ 



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